ಜಗ್ಗಿ ವಿಕ್ಸೆನ್ ಸ್ಕೈಲಾ ನೋವಿಯಾ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ
ಕಾಕ್ ಸಕ್ ಪುಶ್-ಅಪ್. ಈ ಹುಡುಗಿ ಸ್ಕೈಲಾ ದೂರದೃಷ್ಟಿಯುಳ್ಳವಳು! ಡಬಲ್ ಬರ್ನ್ಗಾಗಿ ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ತಾಲೀಮು ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಫಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಬಹುದು ಎಂದು ಯಾರಿಗೆ ಗೊತ್ತು? ಜಿಮ್‌ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವಾಸಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಒಂದೇ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವಳು ಕುಖ್ಯಾತ ಕಾಕ್ ಸಕ್ ಪುಶ್-ಅಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದ ಇತರ ನಾಲ್ಕು ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಇದುವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರ ಹುಂಜದ ಮೇಲೆ ಇರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೋರ್‌ಗೆ ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ದಿನಚರಿಗಾಗಿ, ಕೆಲವು ಪುಸಿ ಲಿಕ್ಕಿಂಗ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಪ್ಯಾಂಕಿಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಬಲವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹಿತವಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಕ ಭಾವನೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಫಕಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಟಿಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೊರೆಯಿಂದ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಕೆಲವು ಅಗತ್ಯ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನಾನು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್‌ಗಳ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ನೋಡಬೇಕು.
